{"bf_titre":"psychologie de l'effondrement","url":"https:\/\/blog.francetvinfo.fr\/dans-vos-tetes\/2018\/11\/17\/act-et-collapsologie-psychologie-de-leffondrement.html","bf_date":,"description":"individuellement : travaillez votre flexibilit\u00e9 psychologique \r\ncollectivement : favorisons l'\u00e9mergence de valeurs prosociales chez les individus.","tags":"effondrement,Soigner prendre soins de soi et des autres","bf_expediteur":,"bf_mailExpediteur":,"bf_mail1":,"commentaire":"l'entrainement aux six processus e\u00e0 mettre en \u0153uvre pour accroitre votre flexibilit\u00e9 psychologique :\r\n - La d\u00e9fusion: dissocier les pens\u00e9es de leur contenu. Les pens\u00e9es existent toujours mais sont \"vid\u00e9es\" de leur fonction anxiog\u00e8ne (un exemple de technique de d\u00e9fusion est de r\u00e9p\u00e9ter ses propres pens\u00e9es avec une voix de dessin anim\u00e9s, ou de r\u00e9p\u00e9ter la m\u00eame pens\u00e9e encore et encore, ou alors de chanter ses pens\u00e9es, etc.).\r\n - L'acceptation: accepter la pr\u00e9sence des pens\u00e9es et \u00e9motions n\u00e9gatives, en les observant sans jugement\r\n - Les valeurs: identifier ce qui important pour soi \u00e0 long terme. Quel individu voulons-nous \u00eatre? Exemple: je veux \u00eatre un bon p\u00e8re, je veux \u00eatre plus ind\u00e9pendant, etc.\r\n - Les actions engag\u00e9es: quelles actions pouvons-nous engager concr\u00e8tement pour se rapprocher de nos valeurs?\r\n - Le soi-comme-contexte: reconna\u00eetre que nous ne sommes que le lieu d'apparition des \u00e9v\u00e8nements. \"Je\" n'existe pas! Nous ne sommes que la somme des interactions, moment par moment, avec notre environnement.\r\n - Le moment pr\u00e9sent: \u00eatre plus en contact avec le monde ext\u00e9rieur, sensoriel, qu'avec notre monde int\u00e9rieur, psychologique.\r\n","id_typeannonce":"2","id_fiche":"PsychologieDeLEffondrement","createur":"WikiAdmin","date_creation_fiche":"2019-05-29 09:22:47","statut_fiche":"1","imagebf_imageRG":"PsychologieDeLEffondrement_nick-yap-600x400.jpg","date_maj_fiche":"2019-06-23 23:43:43"}