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psychologie de l'effondrement
Adresse URL :
https://blog.francetvinfo.fr/dans-vos-tetes/2018/11/17/act-et-collapsologie-psychologie-de-leffondrement.html
Présentation et description :
individuellement : travaillez votre flexibilité psychologique
collectivement : favorisons l'émergence de valeurs prosociales chez les individus.
collectivement : favorisons l'émergence de valeurs prosociales chez les individus.
Commentaires :
l'entrainement aux six processus eà mettre en œuvre pour accroitre votre flexibilité psychologique :
- La défusion: dissocier les pensées de leur contenu. Les pensées existent toujours mais sont "vidées" de leur fonction anxiogène (un exemple de technique de défusion est de répéter ses propres pensées avec une voix de dessin animés, ou de répéter la même pensée encore et encore, ou alors de chanter ses pensées, etc.).
- L'acceptation: accepter la présence des pensées et émotions négatives, en les observant sans jugement
- Les valeurs: identifier ce qui important pour soi à long terme. Quel individu voulons-nous être? Exemple: je veux être un bon père, je veux être plus indépendant, etc.
- Les actions engagées: quelles actions pouvons-nous engager concrètement pour se rapprocher de nos valeurs?
- Le soi-comme-contexte: reconnaître que nous ne sommes que le lieu d'apparition des évènements. "Je" n'existe pas! Nous ne sommes que la somme des interactions, moment par moment, avec notre environnement.
- Le moment présent: être plus en contact avec le monde extérieur, sensoriel, qu'avec notre monde intérieur, psychologique.