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La créatine est un complément alimentaire populaire, particulièrement chez les athlètes et les personnes qui pratiquent des sports de force comme la musculation. Voici quelques-uns de ses principaux avantages et utilisations :
- Amélioration de la performance sportive : La créatine est surtout connue pour améliorer les performances dans les activités qui nécessitent des explosions courtes et intenses d'énergie, comme le sprint ou le soulèvement de poids. Elle aide à produire plus d'énergie pendant les exercices de haute intensité.
- Augmentation de la masse musculaire : La supplémentation en créatine peut contribuer à augmenter la masse musculaire. Elle peut favoriser cela en augmentant le contenu en eau des muscles, donnant un aspect plus volumineux, et peut aussi stimuler certaines voies biologiques qui favorisent la croissance musculaire.
- Amélioration de la récupération : Certaines études suggèrent que la créatine peut aider à réduire les dommages musculaires et l'inflammation après un exercice intense, améliorant ainsi la récupération.