Quel est votre style de jardin ?
25% de rabais sur la première boîte + Frais d'expédition gratuite pour les États-Unis
Rester en forme et en bonne santé n'est pas un exploit facile. Certaines personnes restent en forme en frappant la salle de sport pour soulever des poids et faire des exercices cardio, d'autres prennent des cours et certains exercices de poids corporel à l'extérieur ou à la maison pour gagner du temps, ainsi que de l'argent. Si vous cherchez à vous mettre en forme et à ne pas avoir à aller à une salle de gym pour le faire, consultez ces exercices de poids corporel qui vous feront entrer en forme en un rien de temps!
Planches !: Les planches sont un excellent entraînement que vous pouvez faire n'importe où. Et, il y a tellement de variations! Pour effectuer une planche de base qui fonctionne votre noyau, posez d'abord à plat sur votre estomac sur le sol. Ensuite, pliez vos bras à vos coudes afin que vos avant-bras et vos mains reposaient à plat sur le sol. Soulevez votre corps afin que votre poids repose sur vos orteils et vos avant-bras avec vos jambes fermées - vous ressemblerez à votre position presque dans une position de push-up - et maintenez-la pendant 30 secondes. Faites ceci 2 à 3 fois avec un repos de 30 secondes entre les deux. Au fil du temps, vous pourrez vous conserver pendant de longues périodes, alors faites défiez vous-même! Travaillez sur vos abdominaux avec la planche latérale! Passez de votre côté avec vos jambes empilées les unes sur les autres, pliez votre bras à votre coude et, tout en vous assurant que c'est sous votre épaule, reposez-vous votre poids. Placez votre main supérieure sur votre hanche pour équilibrer et soulevez votre hanche du sol. Tenez cette position pendant 30 secondes. Une fois que vous déposez une commutation de l'autre côté et que vous faites chaque côté 2 à 3 fois.
Les push-ups!: Les push-ups peuvent être effectuées n'importe où et sont parfaits pour faire de vos bras et de votre poitrine! Faites un push-up classique: posez à plat avec vos mains sur le sol juste sous vos épaules. Gardez votre corps droit au fur et à mesure que vous poussez, ne prolongez jamais vos bras, avant de revenir au sol. Assurez-vous également que vos coudes sont signalés, non pas dehors, ils sont donc parallèles avec votre corps. Votre corps devrait rester une ligne droite car il est dans la position up, jamais courbée. Faites autant que vous pouvez avant de commencer à obtenir wobbly. S'efforcer de faire plus tous les jours. Peut-être que 20 push-ups juste comme vous vous réveillez afin de réellement obtenir votre fréquence cardiaque! Une fois que vous avez maîtrisé le push-up de base, passez à des styles plus difficiles tels que le push-up de diamant et le push-up de la planche, ce qui entraîne à peu près tout votre corps.
Squats !: Squats Travaillez vos jambes et vos fessiers et vous aidez à construire votre noyau. Il y a tellement de variations de celles-ci mais laissez-nous en tenir aux bases. Supportez-vous avec vos pieds sous vos épaules et assurez-vous que vos pieds sont orientés vers l'avant. Bendez-vous et revenez comme si vous allez vous asseoir dans un siège, arrêtez-vous lorsque vous êtes parallèle à vos genoux et revenez. Laissez vos hanches mèneront le chemin, presque comme si quelqu'un derrière vous tirez sur une corde invisible qui est enveloppée autour de votre taille. Assurez-vous de disperser uniformément votre poids dans vos pieds et ne gardez pas trop de poids sur une partie de votre pied - cela facilitera également votre solde.
Burpees!: Burpees sont notoirement difficiles, mais ils obtiennent votre fréquence cardiaque et sont un excellent entraînement complet du corps! Pour faire un burpée de base: descendre dans une position de push-up puis exploser sur vos pieds et sauter. Revenez ensuite dans une position de push-up et répétez-vous. Essayez de faire autant que possible parce que cet entraînement vous fera vraiment de la forme en un rien de temps!
Il existe des tonnes plus d'exercices de poids corporels disponibles, mais assurez-vous de lire comment les faire avant de les essayer. Aussi, poussez toujours vous-même: essayez de faire un représentant de plus que la veille, de sorte que chaque jour vous construisez vos capacités. Bonne chance et profitez de votre nouveau corps chaud!
Pensez-vous que l'exercice de poids corporel sera un excellent moyen pour vous de rester en forme? Comment brûlez-vous le plus de graisse pendant que vous vous entraînez? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous ou envoyez-nous un tweet à @underwearexpert.
Pour plus d'informations sur ces marques: Bear Skn, des sous-mecques et des boxeurs de sanctuaire
Crédit photo: Bear Skn, Sous-ci-junk et Boxers Shrine
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© 2022 The Souswear Expert, Inc. Tous droits réservés.
https://www.youtube.com/watch?v=FOLBAL6O21Y
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Planches !: Les planches sont un excellent entraînement que vous pouvez faire n'importe où. Et, il y a tellement de variations! Pour effectuer une planche de base qui fonctionne votre noyau, posez d'abord à plat sur votre estomac sur le sol. Ensuite, pliez vos bras à vos coudes afin que vos avant-bras et vos mains reposaient à plat sur le sol. Soulevez votre corps afin que votre poids repose sur vos orteils et vos avant-bras avec vos jambes fermées - vous ressemblerez à votre position presque dans une position de push-up - et maintenez-la pendant 30 secondes. Faites ceci 2 à 3 fois avec un repos de 30 secondes entre les deux. Au fil du temps, vous pourrez vous conserver pendant de longues périodes, alors faites défiez vous-même! Travaillez sur vos abdominaux avec la planche latérale! Passez de votre côté avec vos jambes empilées les unes sur les autres, pliez votre bras à votre coude et, tout en vous assurant que c'est sous votre épaule, reposez-vous votre poids. Placez votre main supérieure sur votre hanche pour équilibrer et soulevez votre hanche du sol. Tenez cette position pendant 30 secondes. Une fois que vous déposez une commutation de l'autre côté et que vous faites chaque côté 2 à 3 fois.
Les push-ups!: Les push-ups peuvent être effectuées n'importe où et sont parfaits pour faire de vos bras et de votre poitrine! Faites un push-up classique: posez à plat avec vos mains sur le sol juste sous vos épaules. Gardez votre corps droit au fur et à mesure que vous poussez, ne prolongez jamais vos bras, avant de revenir au sol. Assurez-vous également que vos coudes sont signalés, non pas dehors, ils sont donc parallèles avec votre corps. Votre corps devrait rester une ligne droite car il est dans la position up, jamais courbée. Faites autant que vous pouvez avant de commencer à obtenir wobbly. S'efforcer de faire plus tous les jours. Peut-être que 20 push-ups juste comme vous vous réveillez afin de réellement obtenir votre fréquence cardiaque! Une fois que vous avez maîtrisé le push-up de base, passez à des styles plus difficiles tels que le push-up de diamant et le push-up de la planche, ce qui entraîne à peu près tout votre corps.
Squats !: Squats Travaillez vos jambes et vos fessiers et vous aidez à construire votre noyau. Il y a tellement de variations de celles-ci mais laissez-nous en tenir aux bases. Supportez-vous avec vos pieds sous vos épaules et assurez-vous que vos pieds sont orientés vers l'avant. Bendez-vous et revenez comme si vous allez vous asseoir dans un siège, arrêtez-vous lorsque vous êtes parallèle à vos genoux et revenez. Laissez vos hanches mèneront le chemin, presque comme si quelqu'un derrière vous tirez sur une corde invisible qui est enveloppée autour de votre taille. Assurez-vous de disperser uniformément votre poids dans vos pieds et ne gardez pas trop de poids sur une partie de votre pied - cela facilitera également votre solde.
Burpees!: Burpees sont notoirement difficiles, mais ils obtiennent votre fréquence cardiaque et sont un excellent entraînement complet du corps! Pour faire un burpée de base: descendre dans une position de push-up puis exploser sur vos pieds et sauter. Revenez ensuite dans une position de push-up et répétez-vous. Essayez de faire autant que possible parce que cet entraînement vous fera vraiment de la forme en un rien de temps!
Il existe des tonnes plus d'exercices de poids corporels disponibles, mais assurez-vous de lire comment les faire avant de les essayer. Aussi, poussez toujours vous-même: essayez de faire un représentant de plus que la veille, de sorte que chaque jour vous construisez vos capacités. Bonne chance et profitez de votre nouveau corps chaud!
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