Les meilleures tables et chaises de patio
Lequel ? examine si l'exercice est aussi bon que la médecine et révèle si vous avez besoin d'enfiler du lycra ou si vous pouvez tirer le même avantage du jardinage, des travaux ménagers et de la marche.
Un panel de 13 experts – dont les Dr John Buckley et David Broom - a analysé les preuves scientifiques sur six traitements de santé et a constaté que l'exercice peut être aussi efficace que la prise de médicaments, en particulier pour le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.
Si vous êtes déjà un Qui? membre, voyez comment vous pouvez surveiller votre propre santé à l'aide d'un tensiomètre Best Buy.
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L'activité physique peut réduire le risque de nombreuses autres maladies, y compris les cancers de la prostate et du sein et les accidents vasculaires cérébraux. Il contribue également à un large éventail d'autres avantages pour la santé, tels que l'amélioration de la santé mentale et la prévention et le traitement de la dépression. Et il y a un nombre croissant de recherches qui montrent que l'activité physique peut aider à prévenir la démence.
Nos experts ont examiné la littérature clinique et ont constaté qu'aucun lycra en sueur n'était nécessaire. Faire le ménage et le jardinage, et marcher et faire du vélo plus rapidement, vous aidera à atteindre le minimum recommandé de 150 minutes par semaine d'activité d'intensité modérée.
Lequel ? Joanna Pearl, chercheuse principale en santé, explique ‘ " L'activité physique peut même réduire vos chances de mourir au cours d'une année donnée.
"Un homme de 65 ans a 2,4% de chances de mourir cette année-là, réduites à 1,8% par 300 minutes d'exercice par semaine. Et une femme de 65 ans réduirait ses chances de mourir de 1,5% à 1,1%.’
Peut-être le plus intéressant, cependant, est de savoir que vous pourriez brûler 30 000 calories supplémentaires par an simplement en vous levant.
Les employés de bureau brûleraient cela s'ils passaient trois heures par jour debout. Rester assis trop longtemps - regarder la télévision ou utiliser un ordinateur - peut réduire considérablement les avantages de tout exercice que vous faites.
Vous voulez des conseils d'experts fiables. Notre newsletter hebdomadaire gratuite vous tiendra au courant des dernières nouvelles, avis et conseils.
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Lequel ? Joanna Pearl, chercheuse principale en santé, explique ‘ " L'activité physique peut même réduire vos chances de mourir au cours d'une année donnée.
"Un homme de 65 ans a 2,4% de chances de mourir cette année-là, réduites à 1,8% par 300 minutes d'exercice par semaine. Et une femme de 65 ans réduirait ses chances de mourir de 1,5% à 1,1%.’
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